BYTER BLOGGPORTAL!
FRÅN OCH MED NU BLOGGAR VI NUMERA PÅ SHAPEMEUP. Klicka på bilden för att komma till våran nya blogg!
Breakfast
Morgonens form
LEGDAY
Nytt PB!
Idag körde jag marklyft tillsammans med Sebastian i min klass. Nytt PB på 80kg, kändes himla bra! För Sebastians del blev det ett PB på 125kg, hehe där är man ju inte själv ännu riktigt men det kommer ;)
Efter att ha kört på med marklyften ett tag så fortsatte jag träna rygg. Blev lite rodd och chins bland annat, efter det avslutade jag tillsammans med Frida och Amanda med brutalbänken. Om ni vill att det ska bränna i magen så kör den! Sjukt go!
Igår hade vi träningslära i skolan och just nu håller vi på och lär oss om musklerna i kroppen. Rätt så intressant faktiskt och man märker att man kan med hjälp utav sin kunskap man får i skolan även ta med det ut i praktiken, så som gymmet till exempel. Lektionen började vi med några andningsövningar, våran lärare släckte ner rummet, tände ljus och bara lät oss blunda och andas. Hur skönt är det inte att starta första lektionen på morgonen på det viset? Himla skönt kan jag ta och berätta för alla er som inte har det så bra ;)
Efter att ha kört på med marklyften ett tag så fortsatte jag träna rygg. Blev lite rodd och chins bland annat, efter det avslutade jag tillsammans med Frida och Amanda med brutalbänken. Om ni vill att det ska bränna i magen så kör den! Sjukt go!
Igår hade vi träningslära i skolan och just nu håller vi på och lär oss om musklerna i kroppen. Rätt så intressant faktiskt och man märker att man kan med hjälp utav sin kunskap man får i skolan även ta med det ut i praktiken, så som gymmet till exempel. Lektionen började vi med några andningsövningar, våran lärare släckte ner rummet, tände ljus och bara lät oss blunda och andas. Hur skönt är det inte att starta första lektionen på morgonen på det viset? Himla skönt kan jag ta och berätta för alla er som inte har det så bra ;)
/ Sandra :*
Detta behöver jag helt klart träna upp..
Okej, efter den här veckan har jag helt klart konstaterat att det är två saker jag måste börja träna mer. Bröst och axlar! Idag körde jag och Linnea axlar och rygg på Endorfin hemma i Lerum. Satan vad tungt det var för axlarna..
Älskar att vi pushar varandra så som vi gör när vi tränar i alla fall, det ger så enormt mycket så det är löjligt! :D
Haha var enormt tveksam till att jag skulle klara av att köra marklyft efter gårdagens benpass, den här träningsvärken är inte att leka med kan jag lova. Har gått som en tant idag typ, men ja marklyften satt som dom skulle i alla fall :)
Efter gymmet åkte vi och handlade, sedan lagade vi mat hemma hos mig (vuxenpoäng till oss). Det blev kycklingrullar med en god sallad till. Det var precis vad som behövdes efter dagens pass på gymmet :$
Har även fått önskemål om att vi ska dela med oss mer om våran utbildning och så vidare, det lovar jag att det kommer inom kort! Ber om ursäkt för att bloggen kanske varit lite dåligt uppdaterad samt enformig, men ge oss gärna mer tips om vad ni tycker att vi ska skriva om så ska vi ordna det!
/Sandra :*
Älskar att vi pushar varandra så som vi gör när vi tränar i alla fall, det ger så enormt mycket så det är löjligt! :D
Haha var enormt tveksam till att jag skulle klara av att köra marklyft efter gårdagens benpass, den här träningsvärken är inte att leka med kan jag lova. Har gått som en tant idag typ, men ja marklyften satt som dom skulle i alla fall :)
Efter gymmet åkte vi och handlade, sedan lagade vi mat hemma hos mig (vuxenpoäng till oss). Det blev kycklingrullar med en god sallad till. Det var precis vad som behövdes efter dagens pass på gymmet :$
Har även fått önskemål om att vi ska dela med oss mer om våran utbildning och så vidare, det lovar jag att det kommer inom kort! Ber om ursäkt för att bloggen kanske varit lite dåligt uppdaterad samt enformig, men ge oss gärna mer tips om vad ni tycker att vi ska skriva om så ska vi ordna det!
/Sandra :*
Veckan hittills!
Måndag:
Denna veckan startades med ett tidigt morgonpass med en utav mina bästa vänner! Klockan 8 var jag och Linnea på gymmet laddade för att köra ett gött armpass! Det gick himla bra faktiskt och ja, träningsvärken var brutal dagen efter..
Tisdag:
Igår tog jag det lite lugnt eftersom att jag inte kände mig helt bra. Kan ju säga som så här att de dagarna utan träning kan vara de värsta när det inte är självvalt men ja, dagen blev bra ändå eftersom att jag fick avsluta den tillsammans med min fantastiska pojkvän :*
Onsdag:
Och ja, idag då så hade vi vårat vanliga onsdagspass i skolan. Jag, Frida och Amanda satsade på att köra bröst och mage, det kändes bra med tanke på att bröst inte är något jag kört så mycket innan. Får helt enkelt ta och lägga in det i min planering. Vad vi också måste börja planera för är vårat grupp-pass som vi ska hålla i, alltid kul att få andra att slita och svettas eller hur? ;)
/Sandra :*
Tillbaka efter ryggskott
Efter några väldigt jobbiga dagar med ryggskott, är jag nu tillbaka i gymmet och börjat med träningen igen! Idag blev det ett dunder pass för ryggen tillsammans med Bella. Väldigt säker på att fet kommer kännas imorgon, och det hoppas jag verkligen på! Imorgon blir det nog vila från min del, så jag inte startar upp för tufft och pajar skadan igen!/Frida
Nu händer det grejer!
Kan ju passa på att skriva om varför det för min del är så dålig uppdatering. På lovet som nyss var så blev min telefon stulen och ja, jag skötte ju i princip allt via den. Därför blir det inte riktigt det samma, men snart så får jag en ny igen och då så! Men kan ju passa på att berätta lite om både gårdagen och dagen idag ;)
Igår så invigde jag mitt nya gymkort på Endorfin i Lerum där jag bor, gud vad jag tycker om det där gymmet alltså. Fin utrustning, trevligt folk och himla go personal! Ännu ett plus är att jag gymmade för första gången på ett bra tag med min fantastiska vän Linnea, både igår och idag. Igår blev det ett intensivt armpass och ja, kan nog tala för oss båda när jag säger att våra armar är helt döda idag hehe..
Idag slog vi till med ett svettigt cardiopass, det blev 1 timmes intensivt arbete på crosstrainern och efter det dödade vi magen en aning. Linnea är så himla duktig och det är så kul att se att hon är på hugget igen!
Lite annat om idag var att jag innan jag körde mitt cardiopass tillsammans med Linnea, tränade med Lena som ville ha hjälp utav mig i gymmet som jag nämnt tidigare. Vi gick igenom arm och ryggövningar och förhoppningsvis har hon träningsvärk imorgon ;) även hon var väldigt duktig och det är så kul att se människor som verkligen vill lära sig och kör på trots att det är jobbigt. Fick också positiv feedback efter vårat pass och det är så kul att få den typen av bekräftelsen, ser fram emot fler pass!
För min egen del så går det framåt och motivationen är på topp. Börjar dock känna mig lite småkrasslig vilket kommer väldigt olägligt. Tackar gud för att det finns te i såna här stunder, det känns alltid gött att dricka när kroppen inte mår riktigt bra. Jag ska i alla fall bli bättre på att plocka fram datorn och uppdatera mer här tills dess att jag fått min telefon. Våran instagram får Fridis sköta tills vidare och det gör hon bra ;)
Pusstjing så länge! /Sandra
Igår så invigde jag mitt nya gymkort på Endorfin i Lerum där jag bor, gud vad jag tycker om det där gymmet alltså. Fin utrustning, trevligt folk och himla go personal! Ännu ett plus är att jag gymmade för första gången på ett bra tag med min fantastiska vän Linnea, både igår och idag. Igår blev det ett intensivt armpass och ja, kan nog tala för oss båda när jag säger att våra armar är helt döda idag hehe..
Idag slog vi till med ett svettigt cardiopass, det blev 1 timmes intensivt arbete på crosstrainern och efter det dödade vi magen en aning. Linnea är så himla duktig och det är så kul att se att hon är på hugget igen!
Lite annat om idag var att jag innan jag körde mitt cardiopass tillsammans med Linnea, tränade med Lena som ville ha hjälp utav mig i gymmet som jag nämnt tidigare. Vi gick igenom arm och ryggövningar och förhoppningsvis har hon träningsvärk imorgon ;) även hon var väldigt duktig och det är så kul att se människor som verkligen vill lära sig och kör på trots att det är jobbigt. Fick också positiv feedback efter vårat pass och det är så kul att få den typen av bekräftelsen, ser fram emot fler pass!
För min egen del så går det framåt och motivationen är på topp. Börjar dock känna mig lite småkrasslig vilket kommer väldigt olägligt. Tackar gud för att det finns te i såna här stunder, det känns alltid gött att dricka när kroppen inte mår riktigt bra. Jag ska i alla fall bli bättre på att plocka fram datorn och uppdatera mer här tills dess att jag fått min telefon. Våran instagram får Fridis sköta tills vidare och det gör hon bra ;)
Pusstjing så länge! /Sandra
Fettmätning
Well, det var ett tag sen vi skrev här, vet inte riktigt varför vi är så dåliga på att uppdatera bloggen men så väldigt aktiva på instagram? men det ska det bli ändring på!
Igår var det första dagen i skolan, vi hade en lektion och den var på gymet, så det blev helt okej iallafall! Vi blev dock lite överraskade när vi kom dit och fick höra utav våran lärare att vi skulle göra fettmätning, alltså mäta mängden fett på kroppen i %. Så det var ju extra bra att man hållt igång under lovet och inte legat och latat sig! Vi båda hamnade faktiskt på ett bra reslutat, Frida på ca 16% och Sandra ca 18%. Det är ganska intressant och veta sitt resultat ändå, jag har aldrig gjort det innan, och sandra har gjort de tidigare och kom nu fram till att mängden fett har minskat, super kul att man lyckas!
Nu får man blicka fråmåt, skaffa sig massa ny motivation och inspiration för att göra detta året till de bästa, och komma ännu närmre sin dröm kropp!
/f
Gårdagens rygg pass
Gårdagens pass blev blev ett härligt rygg pass tillsammans med min stora syster. Det är så skönt när man äntligen börjar känna resultat själv, och att man orkar mycket mer än tidigare!
Ikväll kanske vi åker till gymmet för att köra armar, om vi har någon ork... Så vi får väl se hur de blir! Följ våran instagram "fitnessiisters" för att få ännu mer uppdatering och bilder! Pusshej
Rygg och mage idag! + positiv feedback ;)
Har varit dåligt med uppdateringar från min del både här och på instagram, men jag lovar att jag inte har legat på latsidan. Har tränat precis som vanligt! Ska helt klart bättra mig på det där och uppdateras mer :$
I vilket fall som helst så bestod dagens pass utav rygg och mage och var helt klart ett utav de bästa passen hittills. Kommer garanterat kännas gött i kroppen imorgon! Det är väldigt skönt nu när det är lov också, just för att man är så obunden utav tid och man kan verkligen träna när man än känner för det! Borde vara lov oftare, hehe..
En annan rolig grej var efter jag hade kört mitt pass idag. Jag stod inne i omklädningsrummet och skulle precis dra på mig min jacka och gå men så kom det fram en tjej som hade sett mig när jag hade tränat. Hon gav mig komplimanger och tyckte att jag verkade ha bra koll på gymmet och ville att jag skulle hjälpa henne med hennes träning! Sånt lyfter verkligen upp en, det är ett bevis för sig själv att man faktiskt börjar komma någonstans och det är framförallt väldigt motiverande när helt främmande människor kommer fram och ber om tips med mera!
Kramis!! /Sandra :*
Arm pass med storasyster
/f
dagens träning och nyttig lunch
Dagens LEGDAY var riktigt riktigt tufft, men bra. Det kändes ordentligt kan man ju lugnt säga, de bestod av bland annat:
- Squats/knäböj med skivstång
- Benpress
- 2 Olika benspark i maskin
- Vadpress
Efter träningen gick vi till Paprika och köpte med oss varsin nyttig kycklingsallad till skolan, innan vi gick in på lektion för 2 prov.
Cardio och rygg
Eftersom att jag vart sjuk denna veckan, så har det blivit lite att vi tränar lite olika muskelgrupper, för att jag har kört på lite lugnt så jag inte blir sjuk igen då jag inte är helt frisk än. Det blev därför ett ordentligt rygg pass för mig, och cardio för Sandra, och vi avslutade träningen med några övningar för magen! Ett riktigt bra pass, och det gäller du att man håller igång, även på helgerna!
/f
Dagens pass - Armar och axlar!
Japp, dagens pass bestod utav armar och axlar. Dessutom körde vi lite enskilt idag, medan Frida pumpade järnet på sina armar så körde jag tillsammans med en vän ifrån klassen axlar. Han visade mig sjukt bra övningar så nu ska det köttas axlar framöver! ;) Efter att ha kört axlar så gick jag på lite triceps, heeelt slut i dom nu men det är det helt klart värt.
För övrigt så är det exakt en månad sen som vi drog igång det här idag! Det känns väldigt bra och vi börjar redan känna av resultat! Nu blir det att höja allting ett snäpp. Vi ska bli bättre, snyggare och starkare ;)
Finns verkligen ingenting som är bättre än att träna tillsammans med sin bästa vän ♥ så om du känner att du saknar motivation eller att du inte får ut allt som du vill när du är på gymmet, dra med dig en vän. Det gör skillnad! /Sandra
För övrigt så är det exakt en månad sen som vi drog igång det här idag! Det känns väldigt bra och vi börjar redan känna av resultat! Nu blir det att höja allting ett snäpp. Vi ska bli bättre, snyggare och starkare ;)
Finns verkligen ingenting som är bättre än att träna tillsammans med sin bästa vän ♥ så om du känner att du saknar motivation eller att du inte får ut allt som du vill när du är på gymmet, dra med dig en vän. Det gör skillnad! /Sandra
Todays-arms and shoulders
Dagens pass bestod av armar för frida, och mestadels axlar för Sandra, ett riktigt grymt pass där det antagligen kommer kännas rejält i kroppen imorgon!
Lite av våran träning hittills!
Nu kör vi!
Nu ska vi börja uppdatera våran blogg regelbundet, har varit dåligt med det för er som har kikat in här lite..men nu så! För er som inte riktigt vet vilka vi är så är vi två tjejer (Frida Helin och Sandra Andreasson) från Göteborgs-området. Vi går andra året ihop på gymnasiet och utbildar oss till personliga tränare. För ungefär en månad sedan bestämde vi oss för att vi verkligen skulle satsa på våran egen träning på allvar och skapade också en träningsinstagram vid namn "Fitnessiisters". Nu har vi också skaffat oss en blogg! Här kommer vi lägga ut bilder, dela med oss utav våran kunskap, ge kostråd och förhoppningsvis bara vara en inspirationskälla för er som läser!
Nu har vi kört på intensivt i en månad ungefär och vi börjar verkligen känna av att träningen ger resultat! Vi har också fått ett samarbete med företaget "icaniwill" som har enormt snygga och bekväma träningskläder och mycket annat som passar dig som älskar att träna! Check it out! ;)
Nu har vi kört på intensivt i en månad ungefär och vi börjar verkligen känna av att träningen ger resultat! Vi har också fått ett samarbete med företaget "icaniwill" som har enormt snygga och bekväma träningskläder och mycket annat som passar dig som älskar att träna! Check it out! ;)
Det var lite kort om oss och om vad som kommer hända här på våran blogg. NU KÖR VI!
